Dieta de 6 pétalos

Hasta la fecha, se ha desarrollado un gran conjunto de programas dietéticos simples. Una de estas dietas es "6 pétalos". Te ofrecemos una descripción general de esta dieta, y lee la conclusión de un especialista al final del artículo.

El desarrollo se basa en los principios de alimentación separada. Un menú correctamente compuesto ayuda a acelerar el metabolismo, mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejorar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de desarrollar una reacción alérgica. Todo esto le permite perder diariamente desde 500 gramos de peso.

Anna Johansson es una reconocida nutricionista sueca, médica e inventora de la dieta. Combinó seis mono-dietas en un solo complejo que, según sus garantías, ayudará a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso. La cantidad de libras lanzadas depende del peso corporal inicial. La duración de la dieta es de 6 días, cada uno con una mono dieta.

Principios y reglas de la dieta

Como con cualquier programa, existen principios y reglas. Su respeto es importante.

Conceptos básicos:

• La duración de la dieta es de seis días;
• Beba mucha agua;
• Para guardar el resultado obtenido, deberá observar una dieta especial;
• La base es comida separada;
• Rotación de productos.

Cada mono-dieta incluida en el complejo dura exactamente 24 horas. Una dieta de este tipo, basada en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos, se ha ganado durante mucho tiempo a las personas por su eficacia. Está estrictamente prohibido cambiar la dieta usted mismo. No intente cambiar los días del programa.

Reglas generales:

• Mastique bien la comida;
• Puede beber agua entre comidas;
• Las porciones deben ser frecuentes y pequeñas;
• Evite el azúcar, el café y el alcohol por completo.

La dieta no empeora la condición, por el contrario mejora el metabolismo, lo que conduce a un mejor bienestar. Pero una persona al final del programa, después de reanudar una dieta normal, recuperará peso.

Mecanismo de acción

Como ya se mencionó, la esencia de la dieta es alternar entre días de proteínas y carbohidratos. Los músculos esqueléticos reciben una cantidad suficiente de proteínas para seguir funcionando normalmente. La proteína previene la degradación del tejido muscular, lo que contribuye a la capacidad de hacer ejercicio. La actividad física, a su vez, aumenta los costos de energía.

Una persona observa los días de carbohidratos, pero la glucosa recibida aún no es suficiente. El contenido calórico de la dieta resulta ser bajo, lo que contribuye a un deterioro de la salud, una disminución del rendimiento. Para compensar los costos de energía, el cuerpo comienza a consumir reservas internas.

Primero, se consume glucosa, sustancias útiles en la sangre que acompañan a los alimentos. Luego comienza la descomposición del glucógeno hepático, que se esperaba que creara nuevas células grasas. En un momento crítico, cuando se agotan las últimas reservas, el cuerpo no tiene más remedio que destruir los depósitos de grasa alrededor de los órganos y dentro del tejido subcutáneo.

Los carbohidratos pueden ser simples o complejos. Estos se digieren lentamente, por lo que cuando ingresan al estómago, la fibra comienza a absorber líquido. Las fibras se hinchan ocupando todo el espacio libre. Gracias a esto, una persona se siente llena durante mucho tiempo. Resulta que la cantidad de comida ingerida se reduce significativamente.

Ventajas y desventajas

Ventajas:

• Obtención del resultado en poco tiempo: seis días;
• No es necesario tomar complejos vitamínicos adicionales ni complementos alimenticios;
• La comida está disponible gratis;
• Dieta equilibrada y variada;
• Preparación de comida rápida;
• Falta de hambre;
• Posibilidad de auto-preparación del menú diario;
• Limpiar el cuerpo de sustancias nocivas;
• Una dieta variada mejora el estado de ánimo;

Contras:

• El régimen diario consiste en productos del mismo significado;
• Es difícil hacer dieta para las personas que trabajan en la oficina;
• Existe la posibilidad de dolor de cabeza, náuseas y mareos en los días de proteínas.

Contraindicaciones

La elección de cualquier plan de dieta se debe discutir mejor con un dietista. Él solo le ayudará a elegir la dieta adecuada para usted. Y antes de comenzar la elección, debe prestar atención a las contraindicaciones existentes.

Estos incluyen:

• Enfermedades del tracto digestivo;
• Enfermedades del sistema cardiovascular;
• Patologías de la médula ósea;
• inmunodeficiencias;
• Enfermedades infecciosas o virales;
• Menores de 18 y mayores de 60;
• Trastornos del sistema endocrino;
• Período de embarazo;
• Lactancia materna;
• Enfermedad renal;
• Enfermedad hepática;
• Procesos inflamatorios;
• Desviaciones psicológicas.

Menú de dieta con seis pétalos (rutina de alimentos)

La dieta de cada nuevo día se compone de nuevos alimentos. Seis días habrá que alternar entre diferentes menús. Se puede adaptar una dieta detallada para satisfacer las preferencias personales del gusto. Lo principal es dejar de freír los platos durante la cocción, así como agregar especias y sal.

Una dieta correctamente seleccionada estará equilibrada en todos los parámetros, lo que conducirá a una disminución del peso corporal.

Una dieta de seis días podría verse así.

Primer día. Mono dieta de pescado

La carne de pescado contiene una gran cantidad de ácidos poliinsaturados. Enriquecen el cuerpo con omega-3, que son grasas saludables. Gracias a ellos se destruyen las reservas de grasa, así como una disminución de los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, hay un fortalecimiento del músculo cardíaco, una disminución del riesgo de desarrollar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis. Hay una mejora notable en el metabolismo. La proteína de pescado se digiere bien, el cuerpo la absorbe y suprime el hambre. Su contenido alcanza el 25%.

Ejemplo de menú del día del pescado:

• Primer desayuno. Pescado hervido con una pequeña cantidad de especias.
• Segundo desayuno. Pescado, cocido al horno. Puede agregar hierbas para mejorar el sabor.
• Almuerzo. Oreja sin añadir verduras.
• Merienda de la tarde. Pescado al vapor. Puedes usar especias.
• Cena. Pescado a la brasa.

Se permite una cantidad ilimitada de caldo de pescado y té verde entre comidas.

Los principales alimentos dietéticos son el lucio y el bacalao. El salmón, la trucha y el salmón rosado acelerarán el metabolismo debido a sus altos niveles de ácidos grasos. Por tanto, se pueden utilizar de forma segura.

El pescado congelado es una excelente opción de seguridad. Pero esta carne contiene menos nutrientes debido al tratamiento térmico. Compre pescado fresco solo de personas de su confianza.

Segundo día. Mono-dieta con verduras

En un día de plantas, el cuerpo recibe grandes cantidades de fibra vegetal, lo que ayuda a desarrollar una sensación de saciedad y limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas. Los carbohidratos vegetales se digieren lentamente, por lo que el cuerpo tiene que gastar sus propias reservas de energía para ello. Por lo tanto, se produce la quema de grasa.

Los platos de verduras se pueden hornear o cocinar al vapor. Una excelente opción sería preparar una bebida que sea popular hoy en día: un batido.

Ejemplo del menú diario de verduras:

• Primer desayuno. Ensalada de zanahoria y col.
• Segundo desayuno. El aderezo.
• Almuerzo. Guiso de verduras cocinado con un poco de sal.
• Merienda de la tarde. Verduras enteras al vapor.
• Cena. Ratatouille bajo en sal y especias.

Puede beber cantidades ilimitadas de verduras frescas y té sin azúcar entre las comidas principales.

Tercer día. Pollo Mono Diet

La composición de la carne magra de pollo contiene una gran cantidad de aminoácidos y nutrientes. La proteína de pollo no se convierte en depósitos grasos, por lo que el cuerpo tiene que gastar sus propias reservas para restaurar la energía.

Ejemplo de menú de pollo del día:

• Primer desayuno. Filete de pollo, cocido sin piel. Puedes agregar un poco de sal.
• Segundo desayuno. El filete de pollo se puede cocinar en una manga culinaria con un poco de picante.
• Almuerzo. Sopa de pollo, a la que se le permite agregar un poco de condimento.
• Merienda de la tarde. Filete de pollo a la plancha.
• Cena. Pollo al vapor con bajo contenido en sal.

Para beber caldo de pollo entre comidas, escúrralo. También se permite beber té sin azúcar a voluntad.

Día cuatro. Dieta de un solo grano

El cuarto día de la dieta implica el uso de cereales que no han sido pelados de la cáscara. Es seguro comer panes integrales. La mejor manera de cocinar las gachas es al vapor, por lo que el cereal no pierde nutrientes y es mejor absorbido por el cuerpo humano.

Menú del día del grano de muestra:

• Primer desayuno. Gachas de trigo germinadas al vapor con agua y gachas de avena.
• Segundo desayuno. Alforfón verde, cocido en forma de papilla con un poco de sal.
• Almuerzo. Arroz integral hervido en agua.
• Merienda de la tarde. Gachas de avena, remojadas durante la noche.
• Cena. Gachas de cebada, ligeramente saladas.

En un día de cereales, puede beber un poco de kvas natural y té sin azúcar a voluntad.

Día cinco. Dieta de mono cuajada

La cuajada ayudará a reponer las reservas de calcio en el cuerpo humano. Los aminoácidos incluidos en su composición contribuyen a la restauración y renovación de las estructuras celulares. Es mejor dar preferencia al requesón natural con un bajo porcentaje de grasa.

Ejemplo de menú del día de la cuajada:

• Primer desayuno: requesón bajo en grasa con un poco de yogur natural.
• Segundo desayuno: requesón granulado.
• Almuerzo: una combinación de requesón bajo en grasa y leche.
• Merienda: cazuela;
• Cena: requesón bajo en grasa sin aditivos.

Se permite leche, kéfir y tés sin azúcar entre las comidas principales.

Sexto día. Dieta monofruta

Finalmente, el cuerpo se repone de energía gracias a la ingesta de carbohidratos complejos, así como polisacáridos de frutas. Además, contienen pectina, vitaminas, enzimas y aminoácidos. Además de ellos, se aporta una gran cantidad de sustancias orgánicas y antioxidantes. Las frutas son un depósito de nutrientes que el cuerpo necesita para hacer dieta. Por su sabor, son mucho más agradables de consumir que las verduras. Pero, dado su posible contenido calórico, deberá considerar cuidadosamente la elección de los ingredientes para la nutrición.

Ejemplo de menú del día de la fruta:

• Primer desayuno: una combinación de diferentes variedades de manzanas;
• Segundo desayuno: plátano grande.
• Almuerzo: una variedad de frutas cítricas.
• Merienda: pomelo.
• Cena: una combinación de kiwi y piña.

Puedes darte un capricho con jugo fresco y té.

Productos aprobados

Cada día de la dieta debe consistir solo en alimentos prescritos por el programa.

En un día de pesca, puede comer diferentes tipos de pescado y marisco. Puede cocinar el pescado de cualquier forma que cumpla con los criterios dietéticos. Tendremos que renunciar al pescado frito en aceite. Una parrilla, horno o vaporera es perfecta. Para no contribuir a la retención del exceso de líquido en el cuerpo, es mejor usar sal en cantidades mínimas. Se permite usar un poco de condimento al gusto.

Día dos: día de las verduras. Aquí puedes comer verduras: crudas, cocidas y hervidas. Incluso se permiten patatas aquí, aunque en pequeñas cantidades. El plato se puede condimentar con aceite vegetal, sal y se pueden agregar condimentos. Los batidos de verduras pueden ayudar a diversificar su dieta.

Al tercer día, está estrictamente prohibido comer otra cosa que no sea carne de pollo. Dar preferencia a los filetes de pollo. Asegúrese de quitar la piel antes de cocinar. Los métodos de preparación de aves de corral son los mismos que para el pescado.

Un día de cereales significa cocinar cereales principalmente a partir de cereales con cáscara en conserva. Una persona a dieta puede beber un poco de kvas natural, comer pan de centeno o integral y cereales germinados. Mantenga la sal y los condimentos al mínimo. Es aconsejable remojar los cereales durante la noche antes de cocinar la papilla.

El quinto día es el consumo de requesón natural bajo en grasas sin aditivos. Se permite beber una pequeña cantidad de kéfir bajo en grasa, leche y yogur natural.

Último día: frutas que se pueden comer crudas y horneadas. Puede cocinar jugos de frutas y compotas con un poco de vainillina.

Asegúrese de cumplir con su régimen de bebida. Beba al menos 1, 5 litros de agua al día. Se le permite tomar una taza de café una vez al día. Beba té verde y negro ilimitado sin azúcar.

Productos prohibidos

La lista de alimentos prohibidos depende del día de la dieta. Por ejemplo, en un día de verduras, no se puede comer pescado ni pollo, y viceversa.

Pero tendrá que abandonar por completo los siguientes productos:

• Azúcar;
• Cocinar;
• Comida rápida;
• Pasta;
• Negrita;
• Ahumado;
• Salchichas;
• Alimentos enlatados;
• Salsas artificiales;
• aceite;
• Margarina;
• Refrescos y zumos de frutas;
• Bebidas alcohólicas.

Recetas de dietas de 6 pétalos

Sea creativo y experimente con una variedad de platos.

Abadejo al horno

Ingredientes:

• Pollock;
• Verdes;
• Sel.

El pescado debe limpiarse, destriparse y enjuagarse a fondo con agua corriente. Si te gustan las verduras, ponlas en la carcasa. Puedes agregar un poco de sal. Método de cocción: hornear hasta que esté dorado.

Pimiento relleno de verduras

Los pimientos rellenos son un plato bastante común en la vida cotidiana. Se puede preparar para seguir una dieta diaria.

Ingredientes:

• Unos pimientos;
• Arco;
• Tomates;
• Zanahorias;
• Calabacines;
• Ajo.

Corta el tomate en rodajas finas y ralla las zanahorias. Luego necesitas picar finamente la cebolla y el ajo. Todos los ingredientes deben enviarse a la sartén para cocinarse en diez minutos. Corta los calabacines en trozos pequeños y envíalos a la mezcla de verduras. Después de recibir las verduras picadas, pelar los pimientos y rellenarlos con la guarnición. Para cocinar, puede usar una multicocina.

Pollo en su propio jugo

Hay muchas recetas de pollo. Aquí tienes una opción interesante.

Ingredientes:

• Filete de pollo;
• Verdes;
• Sel.

Enjuague bien el filete de pollo con agua corriente, sazone con un poco de sal y hierbas. Para cocinar, debe usar ollas con una base gruesa. Una cazuela es perfecta. Coloque el pollo y cierre bien la tapa. Cocine a fuego lento la carne durante unas tres horas. No es necesario agregar agua ni aceite. La tapa completamente cerrada ayuda a que la carne libere su propio jugo.

Chuletas de trigo sarraceno

Ingredientes:

• Alforfón;
• Verdes;
• Sel.

Para preparar tales chuletas, debes usar trigo sarraceno al vapor. Vierta agua caliente con sal sobre el cereal aproximadamente una hora antes de cocinarlo. Coloque el trigo sarraceno y los vegetales verdes en un tazón, moliéndolos hasta que estén suaves. Mójate las manos ligeramente y dale forma a las hamburguesas del tamaño deseado. Para cocinar, coloque las chuletas resultantes en el horno durante 20 minutos.

Tortitas de requesón

Ingredientes:

• Cuajada;
• Manka;
• Huevo de gallina.

Usando un tenedor, machaca la cuajada y mézclala con el huevo de gallina. Forme la mezcla en bolas del tamaño requerido, enrolle la sémola y hornee en el horno hasta que esté crujiente.

Batido verde

Smoothie ha ganado popularidad en los últimos tiempos.

Ingredientes:

• Kiwi;
• Plátano;
• jugo de manzana.

Corta la fruta en trozos pequeños, colócalos en una licuadora y córtalos hasta que quede suave. Puede utilizar cualquier combinación de frutas en lugar de plátano y kiwi.

Bolas de pescado blanco

Ingredientes:

• Filete de pescado blanco;
• Verdes;
• Sel.

El abadejo se puede seleccionar entre pescados blancos. Haga carne picada de su filete, en la que puede agregar verduras al gusto. Con un poco de sal se forman pequeñas albóndigas. Método de cocción: hornear hasta que esté tierno.

Berenjena al horno con tomates

Ingredientes:

• Berenjena;
• Tomates;
• Ajo;
• Sel.

Cortar la berenjena grande en rodajas, salar y colocar en un colador. Después de media hora, enjuague bien y seque bien los cubos de verduras. Con una sartén antiadherente, cocine a fuego lento los tomates y la berenjena durante veinte minutos. Se puede agregar un poco de ajo y sal al gusto.

Sopa de verduras

Ingredientes:

• Zanahorias;
Bombilla
• ;
• Berenjena;
• Tomates;
• Ajo;
sal
• ;
• Condimentos.

Corta las verduras lo más finamente posible. Pon una cacerola al fuego y agrega las claras una a una después de hervir el agua. El proceso de cocción tarda hasta veinte minutos. Al final, puedes agregar tus especias favoritas y un poco de sal.

Rollitos de col con verduras

Ingredientes:

• Repollo;
• Calabacines;
• Zanahoria;
• pimienta búlgara;
• Tomates;
Bombilla
• ;
Sal
• ;
• Salsa de soja.

Retire el tallo del repollo y hierva hasta que las hojas estén blandas. Luego comienza a preparar el relleno: corta todas las verduras en tiras finas, cocina por diez minutos en una cacerola. Sazone la mezcla con un poco de salsa de soja. Ponga la guarnición preparada en las hojas de col. Coloque el rollo de repollo resultante en una bandeja para hornear y envíelo al horno. Para la salsa, dore la cebolla y los tomates picados en agua.

Bolitas de queso y cuajada con sopa de leche

Ingredientes:

• Cuajada;
• clara de huevo;
• Queso;
• Leche.

Mezclar la cuajada con la clara de huevo, batir hasta obtener picos suaves. Derretir el queso hasta obtener una papilla espesa a baño maría. De la mezcla resultante, forme una bola en el centro de la cual se coloca la cuajada. Pon la leche al fuego y después de hervir, baja las bolas de cuajada.

Cazuela de cuajada

Ingredientes:

• Cuajada;
• huevo;
• Manka;
• pasas;
• Crema agria baja en grasa.

Todos los componentes enumerados deben mezclarse con una licuadora hasta que quede suave. Vierta la mezcla resultante en cualquier molde de silicona y cocine hasta que esté tierna.

Postre de yogur y chocolate

Deléitese con los postres de vez en cuando.

Ingredientes:

• Leche;
• Yogur natural;
• Cuajada;
• Cacao;
• Café;
• vainillina.

Batir los ingredientes con una batidora y congelar con moldes de silicona.

Soufflé de cuajada

Ingredientes:

• Cuajada;
• canela;
• Yogur natural;
• Stevia;
• Agar Agar.

Los componentes deben combinarse y batirse hasta que quede suave con una licuadora. El agar-agar se puede sustituir por gelatina en polvo, previamente remojada en agua.

Budín de cuajada

Ingredientes:

• Cuajada;
• Manka;
• Leche;
• pasas;
• Albaricoques secos.

Prepara la sémola sin grumos favorita de todos. Después de enfriar, mézclelo con requesón y frutos secos. Batir bien y añadir la clara de huevo. Vierta la mezcla resultante en un molde de silicona. Hornee a fuego lento durante unos 20-30 minutos.

Detenga la dieta

Con mucho esfuerzo, todos quieren guardar el resultado durante mucho tiempo. Para lograr esto, deberá seguir ciertas reglas durante un tiempo:

• Siga la dieta prescrita durante unos días después de finalizar la dieta;
• Practica comer por separado durante un tiempo. Para volver gradualmente a la dieta normal, es necesario agregar gradualmente alimentos no dietéticos a las comidas dietéticas;
• Aumente gradualmente sus calorías diarias;
• Elija los alimentos con cuidado, porque durante la dieta el cuerpo está acostumbrado a una dieta moderada;
• Haga ejercicio para mantener el rendimiento, tonificar las fibras musculares y prevenir la flacidez de la piel.

Solo puede seguir la Dieta de los Seis Días una vez al mes y el Programa de Dos Semanas no se puede usar más de cuatro veces al año.

La salida correcta del curso de la dieta es la base para la preservación a largo plazo del resultado.

¿Cuánto tiempo puedes hacer dieta?

Los creadores de la dieta prometen que siguiendo el programa de 6 pétalos, puede perder entre 5 y 7 libras de más. Esta dieta es ideal para la pérdida de peso de emergencia. Por lo tanto, observarlo más de una vez cada seis meses es peligroso para su salud. Todo el programa está diseñado para seis días, el séptimo es la descarga, cuando solo se puede usar agua.

Si no se logra el resultado deseado, puede repetir el programa. Pero es recomendable tomar un descanso de unas dos semanas. Este "amarillo" o el anterior es incorrecto. Para consolidar los resultados obtenidos, es mejor alternar de vez en cuando los días de proteínas y carbohidratos. Podrá lograr la máxima pérdida de peso si conecta actividades físicas, que son adecuadas para caminar, yoga, ciclismo, así como ejercicios matutinos.

Críticas reales a la dieta de los 6 pétalos

Después de estudiar los foros de temas sobre pérdida de peso, puede encontrar comentarios positivos y negativos de los usuarios. Al leer reseñas, busque fotos de apoyo.

Comer en modo mono ayuda al cuerpo a quemar grasas acumuladas. Cuando se combina con entrenamiento físico, los resultados suelen ser muy positivos. Sin embargo, vale la pena recordar que los kilogramos desaparecen rápidamente, pero, como recordamos, pronto volverán, como después de cualquier otra dieta.

Aquí hay algunas opiniones reales en Internet:

• ¿Es necesario medir constantemente volúmenes y centímetros?
• No siempre. En algunos casos, las mujeres miden los parámetros antes de la dieta y al final del curso.
• ¿Qué determina la cantidad de libras perdidas?
• El peso inicial de una persona, el cumplimiento de una dieta y el entrenamiento físico son de particular importancia.
• ¿Cuánto tiempo debe hacer ejercicio cada día?
• Simplemente practica el aro 20 minutos al día.
• ¿Con qué rapidez vuelven los kilos perdidos?
• Todo depende de las características individuales del organismo. Para algunos, el peso regresará en una semana, para otros durará un mes, tal vez incluso más. La salida correcta de la dieta es de cierta importancia.
• ¿El programa de dieta es fácil para todos?
• Por supuesto que no.
• ¿Cómo puede promover aún más la pérdida de peso?
• Adquiera el hábito de ayunar con regularidad para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.

La dieta de los pétalos es una excelente manera de perder peso sin dañar su cuerpo. Relativamente rápido, casi cómodo, pero lamentablemente no por mucho tiempo. La parte divertida de la dieta le pide a una persona que dibuje una flor, cada pétalo de la cual significa un día. Después de superar un nuevo día, arranca el pétalo. El problema de la pérdida de peso para muchas mujeres representantes es bastante grave. Por lo tanto, el programa de dieta está ganando popularidad.

Versión especializada

Parece que uno solo puede regocijarse y comenzar a usar a todos para recomendar esta próxima "manera milagrosa de perder peso". Pero sabemos demasiado bien que, ante todo, cualquier dieta debe ser prescrita por un especialista, teniendo en cuenta los datos individuales de cada paciente; y segundo, que la pérdida de peso resultante de todo tipo de dietas no dura mucho. Temporalmente. Incluso por poco tiempo. Esto se debe a que las restricciones físicas en la dieta solo pueden ser una forma de perder peso, pero no pueden ser una forma de mantenerlo normal.

Para resumir todo lo dicho anteriormente, recordemos la vieja sabiduría de los profesionales en la lucha contra la obesidad: "el sobrepeso está en la cabeza". Ninguna dieta cambia los hábitos alimentarios del paciente, no forma en él la actitud correcta hacia la comida y no puede durar para siempre. Entonces, poco después de dejarlo, una persona estará condenada a buscar cada vez más nuevas formas de deshacerse de los kilos de más que están ganando. Suerte para aquellos que se encuentran con un psicoterapeuta de adelgazamiento en su difícil camino. Porque son los métodos psicoterapéuticos los que aportan al paciente, agotado por las dietas y las huelgas de hambre, la tan esperada estabilidad de los resultados de la pérdida de peso, salud, belleza y confianza en el futuro. Es la verdad de la vida, confirmada por estadísticas.